[...] słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Nie mam za bardzo czasu na dietę ze względu na pracę, jedynie staram się kontrolować to co jem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: resztki tauryny, cynku i glutaminy, które mi zostały :P
[...] sztangielki, obciążenia 75kg, atlas Dieta: Narazie BRAK stałej diety z policzonymi składnikami, ilością kilokalorii itp. Jednak dieta powoli powstaje. Już jestem na etapie jedzenia 5-7 razy dziennie. Przeciwskaznania medyczne: Ogólnie brak. Tylko plecy słabe. Zażywane suplementy: Gainer FitMax Mass Active 20 + FitMax Base L-Glutamine 4000
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Staram się jeść co trzeba Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - joksabet90 w dniu 2010-01-18 19:33:52 Zmieniony przez - joksabet90 w dniu 2010-01-18 19:34:21 Zmieniony przez - joksabet90 w dniu 2010-01-18 [...]
[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : lekkie skrzywienie kręgosłupa, wystające łopatki Zażywane suplementy : gainer, 16.01.10r. - rozpoczęty cykl kreatynowy (monohydrat) Dotychczas jechałem splitem z którego nie byłem zbytnio zadowolony. Nowy trening FBW do poprawy: A [...]
[...] miesiąc Aktywność fizyczna: koszykówka, piłka nożna - rekreacyjnie + oczywiście wf. Dieta: jest na masę. Dostęp do sprzętu: ławka płaska, sztanga, hantle drążek. Zażywane suplementy: brak. Proszę o ocenę tego planu. Do dyspozycji mam ławeczkę płaską, sztangę, hantle + drążek. Ćwiczę tym planem ułożonym prze zemnie od początku roku wydaje mi [...]
[...] 178 Cel treningowy: Klatka Piersiowa Staż treningowy na słowni: 1 Miesiąc Uprawiane inne sporty: Karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Brak-Zalezy mi na przybyciu na masie.Białko w serwatce? Przeciwskaznania medyczne: Problem z kręgosłupem Zażywane suplementy: Aktualnie nic
[...] IV posiłek: makaron, ser twarogowy, warzywa, oliwa z oliwek. V posiłek: ryż, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek. VI posiłek: ryba, warzywa, oliwa z oliwek. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: zamierzam Zmieniony przez - joksabet90 w dniu 2010-01-19 15:12:29 Zmieniony przez - joksabet90 w dniu 2010-01-19 15:14:26
[...] 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa przy zachowaniu jak najlepszej rzezby Staż treningowy na słowni: nie długo 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak
[...] / ROWEREK / BIEGANIE Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 115 Wzrost: 188 Cel treningowy: Schudnąć i nabrać mięśni Staż treningowy na słowni: Kilka lar z dużymy przestojami Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: łącznie z 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławeczka, drążek Dieta: staram się jeść dużo białka i węglowodanów, zdrowa żywność Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie
[...] pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fuul opcja Dieta: na oko Przeciwskaznania medyczne: chyba brak Zażywane suplementy: cm3,vitaminy,Sp250,tauryna
[...] i plecach . Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga :90 Wzrost :180 Cel treningowy :Redukcja tkanki tluszczowej oraz nabranie masy meisniowej Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak
[...] Dietka : Dobrze by było, bym dostarczył te 2g/kg masy ciała - białka. Myślałem nad ok. 4g/ kg masy ciała - węgle. Zaznaczam, że z powodów pewnych nie mogę zaopatrzyć się w suplementy Takie życie No i tak. dzień treningowy: Rano: płatki owsiane, przydała by się garść orzechów. Tylko skąd je wziąć? Nienawidzę obierać te orzechy Koło 11:00 - [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, modlitewnik, gryf prosty, łamany, hantelki, wyciąg górny oraz dolny Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt na siłowni Dieta: płatki,nutella,troche miodu no i szejki warzywne Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: weider giant mega mass 4000,hmb,olimp reanimator
[...] II posiłek: ryż, czerwone mięso, warzywa, oliwa z oliwek. III posiłek: ryż, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek. IV posiłek: makaron, ser twarogowy, warzywa, oliwa z oliwek. V posiłek: ryż, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek. VI posiłek: ryba, warzywa, oliwa z oliwek. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: będą
[...] do grama, nie jem z zegarkiem w reku, ale zachowuje zasady zdrowego odzywiania, jem normlanie, ale zawsze przed silownia 100g ryzu, wiczorem 200g twarogu, w trakcie dnia jakis twarog zawsze zjem minimum 200g i jakeis miesko oczywiscie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: a jem sobie monohydrancik teraz bo mialem lekki zastoj
[...] do tego 75kg samego obciażenia Dieta : w trakcie układania, aktualnie odżywiam się według wskazówek bez żadnej rozpiski Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Mój przykładowy plan treningu: Dzień 1 klatka, barki, triceps Dzień 2 nogi Dzień 3 plecy i biceps Dzień 4 wolne Klatka: Rozpętki na atlasie siedząc [...]
[...] rzeźba spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: brak jak narazie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka sztanga sztangielki Krótsza sztanga Dieta: Stosuje wmiare możliwości Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: clenburexin , Thermo L-Carnitine
[...] Cel treningowy: siła, zrzucenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: aerobowe (rowerek) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełny Dieta: głównie białka, mało węglowodanów, pełna minimalizacja tłuszczów i cukrów Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
